Tips & Trik – Punya Perut
Buncit????? Oooowh Tidaaak!! Hehe., pasti rasanya malu gak peda dan gak kereen,
Inilah mungkin ekspresi alay yang mungkin diungkapkan oleh seseorang yang punya
perut buncit. Karena perut buncit itu tidak kereen kan brooow., hehe Makanya
tidak heran banyak yang rela mati – matian melakukan upaya keras untuk dapat
mengecilkan perut yang buncit. Perut buncit sebenernya tidak hanya dialami oleh
mereka yang mempunyai masalah obesitas atau kegemukan, akan tetapi mereka yang
badanya kurus pun juga bisa terkena yang namanya PERUT BUNCIT.
Okeh brow
daripada panjang lebar kemana-mana langsung saja kita belajar 5 Cara untuk
mengecilkan perut berikut ini :
1.
MEMASAK MAKANAN SENDIRI
Anda
punya masalah perut buncit dan tidak bisa masak??? Yuk mulai sekarang kita
belajar masak sendiri. Bagi mereka yang yang ingin mengecilkan perut buncit
secara cepat seringkali tertarik terhadap metode diet berat atau crash diet.
Memang banyak yang berhasil tapi ingat, crash diet hanya baik untuk hasil
jangka pendek. Selain itu dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting dan
dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Untuk mengecilkan bagian perut
yang buncit kita perlu menghilangkan lemak yang menumpuk di perut dan yang
paling penting mengikuti diet secara sehat
dan seimbang tentunya. Diet yang sehat yaitu diet dengan asupan yang
tinggi protein dan serat seperti Gandum, Oatmeal, kelabat, kedelai, kacang
polong dll, makanan tersebut rendah karbohidrat, lemak dan natrium.
Salah
satu cara mewujudkan diet sehat tersebut harus memasak sendiri apa yang anda
konsumsi. Dengan cara memasak sendiri kita jadi tahu betul komposisinya. Mulai
sekarang mulailah dengan kebiasaan memasak makanan dengan sedikit minyak.
Hindari konsumsi kalori yang terlalu banyak. Intinya menu makanan anda harus
mencakup makanan yang membakar lemak, contoh dengan mengonsumsi Apel, jeruk,
kacang-kacangan, cabai, kayu manis, ketimun, jahe, asparagus serta tomat.
2. MENGUBAH
POLA MAKAN
Selain
makanan sehat yang sudah termasuk program diet, kita juga harus mulai merubah
waktu dan frekuensi makan kita. Mengkonsumsi makanan yang banyak pada saat
tertentu adalah faktor utama penyebab kelebihan lemak. Mengkonsumsi makanan
banyak dalam satu waktu dapat
mengakibatkan gagalnya lemak yang harusnya menjadi energi, sehingga malah akan
menumpuk didalam tubuh. Untuk menghindari hal tersebut anda bisa mengkonsumsi
makanan dalam porsi yang kecil namun sering. Daripada makan dalam porsi banyak
akan tetapi hanya dalam waktu tertentu saja.
Dengan
makan porsi kecil 3 sampai 4 kali makanan anda bisa terhindar dari lemak yang
tertumpuk di perut karena hal tersebut mempercepat metabolisme dalam tubuh.
Tubuh akan membakar kalori yang lebih banyak dan akan menyimpan sedikit lemak.
Dengan pola menu 3-4 kali dalam sehari dapat membuat kenyang dan meninggalkan
makanan yang kurang bergizi lainya. Yang tidak kalah penting kurangi asupan
gula dan minuman yang menggunakan pemanis. Dalam program diet anda bisa memasak
sayuran, kacang-kacangan atau makanan yang mengandung protein lainnya seperti
gandum sereal, ikan, susu rendah lemak dan sejumlah kecil lemak sehat seperti minyak
zaitun. Tidak lupa juga anda harus mulai banyak minum air putih yakini 8
sampai 10 liter setiap harinya, karena air sangat penting untuk kesehatan sel
dan membantu dalam proses pencernaan. Selain itu air putih juga sebagai agen
detoksifikasi dan sebagai penekan nafsu makan.
3.
OLAHRAGA
Sering
kali kita lupa bahwa melakukan diet juga harus di imbangi dengan olahraga. Akan
tetapi sarana olahraga seperti Fitnes center sebetulnys kurang efektif dalam
usaha anda untuk dapat menyingkirkan
lemak diperut. Jika anda dapat melakukan sit-up atau latihan perut setiap hari,
saya yakin tidak bisa meratan perut anda yang buncit. Namun jika hanya ingin
memperkuat otot perut maka fitnes center bisa jadi solusinya.
Membahas
soal olahraga sebagai cara mengecilkan perut buncit anda hanya cukup melakukan
kegiatan fisik rutin selama sekitar 45 sampai 50 menit, 4-6 kali dalam waktu
seminggu sudah cukup efektif untuk menghilangkan lemak di perut. Semakin banyak
anda meluangkan waktu untuk melakukan olahraga fisik seperti jalan cepat,
bersepeda, jalan santai, joging dll maka semakin cepat tubuh untuk dapat
membakar kalori, selain itu juga dapat menghilangkan setres. Yang juga harus
diperhatikan yaitu anda harus konsisten dan tidak melewatkan jadwal olahraga
dalam program diet anda. Jangan lupa lakukan terlebih dahulu pemanasan 10-15
menit sebelum anda melakukan olahraga agar terhindar dari cedera.
4.
MENGUBAH GAYA HIDUP
Bila anda
berangkat kerja menggunakan mobil atau motor, maka mulailah belajar
meninggalkan kebiasaan itu, mulailah menggunakan kendaraan umum seperti Bis,
kereta atau bahkan naik sepeda, tujuannya agar lemak yang menumpuk dalam tubuh
dapat terurai menjadi energi. Gunakan anak tangga jika ada di kantor dari pada
menggunakan elevator. Selain itu lakukan aktivitas berjalan sebanyak mungkin.
Selain itu anda harus mengubah kebiasaan makan saat malam atau saat anda
terbangun saat tengah malam. Cobalah mulai menikmati makan malam 2 – 3 jam
sebelum tidur. Karena perubahan gaya hidup secara tidak langsung dapat membantu
mengecilkan dan menghilangkan lemak. Jika anda perokok berhentilah merokok dan
hindari banyak mengkonsumsi obat. Tinggalkan senua hal-hal yang menyebabkan
obesitas dan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Tidurlah yang cukup dan
jangan terlalu sering begadang, jadi sudah siap memulai hidup sehat?
5.
MENGKONSUMSI VITAMIN C
Kita pasti sudah tidak asing lagi dengan manfaat
Vitamin C bagi tubuh, yaa betul vitamin C dapat juga mengurangi tingkat setres
dan mengembalikan hormon stres ketingkat normal. Pengurangan stres dapat
membantu untuk mencegah peningkatan penyimpanan lemak dalam perut. Anda juga
bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C misalnya buah kiwi, jeruk,
dll. Selain itu juga vitamin C juga sudah tersedia dalam bentuk
Suplemen. Akan tetapi disarankan untuk mengkonsumsi vitamin
C lewat makanan atau minuman. Tetapi jika anda mengkonsumsi suplemen vitamin C sebaiknya
tidak lebih dari 500 miligram perhari.
Demikianlah ulasan tentang cara diet sehat untuk
menghilangkan perut buncit, semoga bisa bermanfaat bagi anda terutama yang
sedang memiliki masalah dengan perut buncit hehe.,wasalam.
Comments
Post a Comment